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掌握這兩招,讓你在比賽保持最佳球感! 2016.03.31 10:16
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  【掌握這兩招,讓你在比賽保持最佳球感!】

  球感廣義來說,就是在球場上可以發揮平時最好的自己,但任何人事時地物的改變皆會改變球感,以絕對性的外力影響來說自是不提,但若假設兩位相同實力的選手,在不受任何外力影響的狀況下,那一位球感好誰就是贏家,但究竟球感該怎麼維持,可參考以下方法:

 先適應 再改變

  在比賽一開始,如果腦中只想著要打什麼樣的球才能對付眼前的敵人,這只會給自己不必要的壓力和緊張!羽球的速度快起來,是沒有那麼多時間讓自己思考該打什麼球,除非是非常頂尖的單打高手才有能力做到一邊預測動作一邊佈局,不然唯一能做的就是先習慣敵人的節奏及不斷觀察對方的弱點,當自己跟得上時,才是改變球路破壞對方節奏的最佳時機。然而,許多人總是執著要如何先做球給自己,不斷得想製造得分機會,殊不知敵人已經習慣你的節奏,想當然就會經常佈局失誤,因沒在戰場中先了解對手,就妄自揣測對手會因為自以為是的佈局而得分,最後只會很迷惑對方為何接的到球,接下來該不該繼續打一樣的球路?在這一分一秒的思考裡,就已經錯失許多良好的得分機會了。

暖身流汗 加強集中力

  撇開抽筋不提,暖身對於球感最主要的影響力,就在於專注力、學習力及疲倦感的改變,當身體開始暖和流汗時,會產生四種激素:腦內啡、 多巴胺 、 血清素 與正腎上腺素 。

多巴胺/腦內啡: 此兩種激素可以穩定情緒,增加環境適應力,減緩緊張感。

血清素:血清素可以幫助加強大腦記憶及身體記憶能力。

正腎上腺素:正腎上腺素可以使自己更加振奮有力量,並加強注意力集中。

(圖轉自:http://goo.gl/RgcxhP)

  當這四激素在身體大量釋放時,就像嗑藥一樣,身體並不易感受到疲憊,反倒是越動越興奮,精神越好,不僅如此還可以加強大腦運轉,這也是為什麼許多人在場上雖然揮汗如雨,卻又越打越猛,甚至打出超越平常的球技,因為他們在比賽中仍不斷的在學習成長,可想而知平常學習時的心情當然不可能會有比賽緊張,而許多人,不知有多怕浪費體力,暖身就只是隨意拉拉球,該暖身的是全身,可不是只有拉球,建議還是去球場外圍跑一跑流流汗,如果身子冷了那就暖了再上吧!

 

每一場球賽都是一堂新的挑戰新的學習,球感要好除了平常的練習,最重要的是在比賽時讓自己放手去打,先適應再改變,好好體驗、學習新的挑戰,既然是發自內心地喜歡羽毛球,那就用平常心面對吧!


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