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基礎練習多比較重要?還是練習比賽多比較重要? 2016.07.14 11:52
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基礎練習多比較重要 還是練習比賽多比較重要?

基礎練習的迷思

許多人常常問比賽多比較重要,還是練基礎動作重要?

只能說都很重要,BUT(人生就是這個BUT),必須很現實的說,基礎練習大於練習比賽,或許許多人認為實戰經驗多寡才是勝敗的關鍵,這並不能否認,但以兩個基礎相同的選手來說,一位勤練基礎,一位勤練比賽,在一段時間的相較之下誰技高一籌?

答案是基礎練習,先別急著否認,並不是實戰不重要,而是要告訴基礎訓練不足的人,你們缺的不是實戰經驗而是基礎的練習,為何基礎練習比實戰重要?因為你們練到的"神經系統"太少了!

神經系統才是訓練關鍵

  身體是很神奇的生命體,尤其是我們的<神經系統>,經常使用它就可以快速產生記憶路徑,藉由不斷的練習,讓每一個動作用最短的時間內完成,相對的,如果你放著不用,它就會快速退化,或許會疑問,練習比賽也會練習到神經系統吧?但很可惜,人的身體就是天生懶骨頭,神經系統會自動忽略最不常使用的神經,讓你用早已習慣的神經來進行運動,直到某天被忽略的神經不得已被抓出來用時,就像是久久沒慢跑,一跑隔天就酸痛到沒命是一樣的道理,但經常使用它就可以改變它的強韌性以及靈活性,所以不管是否已經對羽球所有的動作熟悉,都應該不斷練習基本動作,可以減量但不能都不練,

這是為了要讓神經系統處在隨時可以準備被喚醒的階段,好比我們雖然不是打字高手,但藉由網路軟體的普及,迫使自己天天都要打字,而造就了人人都可以不看鍵盤就能快速打滿一篇文章,但如果久久沒碰鍵盤就會變生疏,這些都是拜神經系統習慣所賜,正因為如此才要時常練習基本動作,讓神經系統記憶每一個最完美的運動軌跡,要不然國際高手都怎麼練習?絕大數高手平時基礎練習的時間,絕對遠遠超過練習比賽的時間,為了就是培養足以應付不同球路變化的神經系統而準備。

(圖轉自:http://goo.gl/geR3Ol)

基因>訓練?

是不是常常有一些擊球失誤,但總覺得明明可以打到球,卻是身體跟不上?反應不來?

如果撇開身體老化不談,那絕對就是神經系統和肌力跟不上,這就是所謂的身體不協調,為什麼別人的運動神經特別好?為什麼我的卻是這麼糟?只能告訴你,請多練基本動作,那怕以為練到爐火純青都要繼續練下去,當然這其中也有基因問題,但也就是這該死的基因就更應該加強基礎練習不是嗎?單一個非常現實的問題,如果連步伐走位都走不好那要怎麼追球?即便是球王們,平時的基礎訓練菜單中也是一個比一個嚴苛;一個比一個複雜可能不能想像球王林丹光是"重訓深蹲"基礎就可以一百公斤起跳,雖然這在健美眼裡沒什麼大不了,但在羽球選手的體態中是非常嚴苛的條件,為什麼可以達的到?因為神經系統是所有身體力量及協調性的關鍵啊!

 

(圖轉自:http://goo.gl/5Maz9Q)

至於基礎練習的定義很簡單,通常就是那些又累又無聊又孤獨的爆發力、肌耐力訓練還有永無止境的擊、發、接、球動作。想要獲勝,請先適應孤獨。


 

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